A estagnação no ambiente de trabalho pode ser um desafio para muitas pessoas, especialmente quando se sentem presas em uma rotina ou sem oportunidades para crescer profissionalmente. A falta de propósito e de ver um significado em seu próprio trabalho pode trazer uma sensação de insatisfação e infelicidade, causadas pela falta de prazer e de identificação com o que se faz.

Os sintomas dessa estagnação são diversos, e vão desde a angústia e tristeza quando se chega no trabalho, a baixa satisfação e o baixo sentimento de recompensa quando um objetivo é alcançado e a falta de perspectiva de mudanças positivas para o futuro.

Quando o trabalho se torna repetitivo e monótono, a pessoa pode se sentir desmotivada e sem entusiasmo. A falta de identificação de um propósito também é uma causa comum. Sentir-se conectado com o trabalho e acreditar que ele contribui para algo maior pode ajudar a aumentar a motivação e o engajamento.

A falta de feedback e a sensação de que o trabalho não é valorizado também são causas comuns. Há também fatores organizacionais, como a falta de oportunidades de desenvolvimento, a falta de autonomia e a falta de suporte social. Quando uma organização não oferece oportunidades de desenvolvimento, a pessoa pode se sentir estagnada.

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Já a falta de autonomia dá a sensação de pouca liberdade para a tomada de decisões e de baixo controle do próprio trabalho, e quando uma pessoa não recebe suporte para realizar seu trabalho, pode se sentir sobrecarregada e incapaz de realizá-lo de maneira eficaz.

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Entre as maneiras de acabarmos com esse sentimento de estagnação, estão: 

Reflita sobre seus objetivos e metas profissionais: Reserve um tempo para refletir sobre suas ambições profissionais. Isso ajuda a ter uma visão clara de onde você deseja estar no futuro e o que fazer para chegar lá.

Aprenda algo novo: Considere aprender novas habilidades que possam ajudá-lo a se destacar ou a se preparar para um futuro cargo. A habilidade de comunicação tem sido altamente valorizada, bem como o aprendizado de outras línguas que vão além do inglês.

Reflita sobre o papel social do seu trabalho: Pergunte-se o porquê do seu trabalho ser importante. Explorar essa resposta pode te dar o caminho do propósito de sua atividade. Com isso, reflita o que mais você pode fazer para expandir esse propósito. 

Converse com seu supervisor: Explique suas preocupações e pergunte se existem oportunidades de treinamento ou projetos especiais que possam ajudá-lo a avançar em sua carreira.

Procure novos desafios: Trabalhe  em projetos diferentes ou assuma responsabilidades adicionais. Falar com seu supervisor pode ajudá-lo a encontrar essas oportunidades.

Conecte-se com colegas de trabalho: Conectar-se com colegas de trabalho pode ajudá-lo a expandir sua rede profissional e abrir novas portas. Considere participar de grupos de networking ou eventos do setor.

Mantenha uma atitude positiva: Lembre-se de que a estagnação é uma fase temporária e que você tem o poder de mudar sua situação.

Tente manter uma mentalidade positiva e focar no que você pode fazer para progredir em sua carreira.

Por Ricardo Massola, mestre e especialista em qualidade de vida no trabalho, bem-estar, ergonomia e saúde coletiva pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp). Atua como consultor e palestrante internacional nas áreas de saúde e qualidade de vida, é CEO da PhD, empresa internacional de gestão em ergonomia que fornece serviços de saúde corporativa, e professor convidado da Unicamp e de outras intuições de ensino. Também é formado em fisioterapia pela PUC-Campinas e especialista em fatores humanos pela Universidade da Califórnia, Berkeley (EUA).

A decisão de mudar de carreira (seja a mudança de profissão, setor ou área) é sempre acompanhada por muitas dúvidas e reflexões. Há um momento certo para isso? Há algum sinal para identificarmos que esse momento chegou? O CEO do Grupo TopRH, Daniel Consani, e a editora do RH Pra Você, Gabriela Ferigato, conversaram com Dani Verdugo, empresária, headhunter e CEO da THE Consulting e Hugo Capobianco, especialista de carreira da Consultoria Global Lee Hecht Harrison (LHH), sobre o processo de mudança de carreira e qual o planejamento para isso. Confira o papo player abaixo ou clicando aqui.

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Capa: Deposithphotos