Formular um objetivo é o primeiro passo para alcançar o sucesso em qualquer empreendimento. É importante ter uma meta clara e bem definida para saber onde se quer chegar e como chegar lá.

A Master em Coach e Terapeuta comportamental, Madalena Feliciano (capa), explica os passos para formular um objetivo eficaz e algumas dicas para alcançá-lo.

Passo 1: Expressar em termos positivos

O primeiro passo para formular um objetivo eficaz é expressá-lo em termos positivos. Isso significa que você deve focar no que quer, ao invés de focar no que não quer. Por exemplo, em vez de dizer “não quero mais ser sedentário”, é melhor dizer “quero me tornar uma pessoa mais ativa e saudável”. O cérebro humano é mais receptivo a frases afirmativas, e isso ajuda a criar uma mentalidade positiva.

Passo 2: Ter controle sobre o objetivo

O segundo passo para formular um objetivo eficaz é ter controle sobre ele. Isso significa que a meta deve estar dentro do seu controle, e não depender exclusivamente de fatores externos. Por exemplo, se você quer emagrecer, o objetivo deve ser “quero perder X quilos”, ao invés de “quero que X quilos sejam perdidos”. Isso significa que você precisa se comprometer a fazer o que estiver ao seu alcance para alcançar o objetivo.

Passo 3: Ter evidências sensoriais específicas

O terceiro passo para formular um objetivo eficaz é ter evidências sensoriais específicas. Isso significa que é importante visualizá-lo de forma clara e detalhada, e sentir as emoções positivas que a realização desse objetivo pode trazer.

Quanto mais realista e vívida for a imagem do objetivo em sua mente, mais fácil será alcançá-lo. Se você quer comprar uma casa, imagine-se dentro dela, sinta a textura das paredes, o cheiro do ambiente, visualize as cores e a decoração.

Passo 4: Ser contextualizado

O quarto passo para formular um objetivo eficaz é ser contextualizado. Madalena destaca que isso significa, que é importante considerar as variáveis envolvidas na meta traçada, como pessoas, circunstâncias e recursos disponíveis. Isso ajuda a definir um plano de ação realista e eficaz. Por exemplo, se você quer abrir um negócio, é importante considerar o mercado, a concorrência, os recursos financeiros disponíveis e o público-alvo.

Passo 5: Não prejudicar ninguém

O quinto passo para formular um objetivo eficaz é não prejudicar ninguém. É importante lembrar que ele deve ser benéfico para você e para as pessoas ao seu redor, e não causar prejuízos a ninguém. Se você deseja mudar de emprego, é importante considerar as consequências para sua família, para a empresa e para os colegas de trabalho.

Passo 6: Ser testável

O sexto e último passo para formular um objetivo eficaz é ser testável. Isso significa que é importante testar o objetivo em um plano pequeno e avaliar os resultados. Isso ajuda a ajustar o plano de ação e se aproximar cada vez mais da realização do objetivo. Se você tem a meta de fazer uma viagem, comece por planejar uma viagem curta e avalie como se sente antes, durante e após a viagem.

Dicas para alcançar o objetivo

Além de formular um objetivo eficaz, Madalena Feliciano compartilha algumas indicações que podem ajudar a alcançá-lo:

– Estabeleça um prazo: é importante estabelecer um prazo para alcançar o objetivo, para que você possa acompanhar o progresso e se manter motivado.

– Crie um plano de ação: é importante criar um plano de ação detalhado, com metas e prazos específicos para cada etapa do processo.

– Busque ajuda: se necessário, busque ajuda de profissionais especializados, como um coach ou terapeuta, para ajudá-lo a superar obstáculos e manter o foco.

– Mantenha-se motivado: é importante manter-se motivado e focado no objetivo, mesmo diante de adversidades. Lembre-se dos benefícios que a realização do objetivo trará para a sua vida.

“Lembre-se de que a realização de um objetivo envolve esforço, comprometimento e dedicação. Mas com uma meta clara e bem definida, um plano de ação eficaz e a motivação adequada, você pode alcançar o sucesso em qualquer empreendimento. Então, comece agora a formular seu objetivo e trilhar o caminho para alcançá-lo”, finaliza Madalena Feliciano.