Segundo pesquisa, 44% dos entrevistados disseram sofrer de forte estresse. O meio do ano está chegando e para alguns colaboradores isso pode ser sinônimo de descanso. A palavra “férias” vem das palavras latinas “feria” ou “feriae”, que significam “dia de descanso”. Mas afinal, por que o descanso é tão importante para o nosso corpo?
Segundo a pesquisa Gallup, empresa de pesquisa e opinião, o trabalho é uma fonte primordial de estresse para os norte-americanos, pois 44% dos entrevistados disseram sofrer de forte estresse e enquanto 35% relataram sofrer algum estresse, diariamente. Assim, os colaboradores acabam por desenvolver um esgotamento mental e físico devido a uma rotina frenética e exigente. A solução, então, é tirar um tempo para desligar o cérebro.
É cada vez mais desafiador desconectar do trabalho, pois a tecnologia nos mantém conectados 24 horas por dia, 7 dias por semana, e tamanha dedicação pode levar ao esgotamento e a uma diminuição da qualidade de vida. No entanto, é essencial estabelecer estratégias para alcançar um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida pessoal. Para ajudá-lo, apresentarei cinco dicas valiosas para minimizar esse conflito:
- Estabeleça limites claros.
Uma das principais razões pelas quais muitas pessoas lutam para se desconectar do trabalho é a falta de limites claros entre a jornada de trabalho e as folgas. Defina horários específicos para o trabalho e não se permita ultrapassar esses limites; desligue o celular ou coloque-o no modo silencioso e não responda e-mails. Ao estabelecer essas fronteiras, você terá mais liberdade para desfrutar das atividades pessoais.
- Desenvolva passatempos e interesses.
Ter hobbies e interesses fora do trabalho é fundamental para colocar os problemas de lado e recarregar as energias. Eu sugiro algo simples como ler um livro, praticar esportes, tocar um instrumento musical ou explorar a natureza. Ao cultivar esses interesses, é possível experimentar uma vida mais leve. Além disso, um estudo realizado pela Universidade de São Francisco, nos EUA, apontou que pessoas com hobbies podem ter um desempenho profissional até 30% superior, resultado valioso não apenas para a distração mental como também no âmbito profissional.
- Pratique a autocompaixão.
Muitas vezes, nos sentimos culpados por nos afastarmos do trabalho ou por não estarmos disponíveis o tempo todo. No entanto, é importante praticar uma autoanálise e entender que o descanso e momentos de lazer são necessários. Aprenda a valorizar sua saúde mental e emocional, reconhecendo que uma mente produz bem mais quando está bem descansada e revigorada.
- Estabeleça uma rotina de descanso.
Assim como determinamos a rotina de trabalho, é essencial estabelecer uma rotina de autocuidado. Reserve momentos específicos no seu dia para relaxar e recarregar as energias; isso pode incluir atividades como meditação, ioga, caminhadas ao ar livre ou simplesmente ficar em silêncio.
- Planeje férias e tempo de folga.
Não subestime o poder das férias e do tempo de folga. Planeje férias regulares e não tenha medo de se ausentar completamente durante esse período. Aproveite para viajar ou passar mais tempo com a família e amigos; esses períodos de recarga são essenciais para restabelecer sua saúde mental e para manter a motivação no trabalho.
Esquecer do trabalho por algumas horas é fundamental para alcançar um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal, portanto, coloque o descanso como prioridade. Ao retornar após as férias, geralmente estamos mais revigorados, motivados e produtivos, demonstrando que tirar um tempo para relaxar e aproveitar a vida é essencial.
Por Jéssica Giustino, Gerente de RH no Cebrac.
Ouça o episódio 151 do RH Pra Você Cast, “Chegou o momento de você ser egoísta com a sua carreira“. Ao que a palavra egoísmo te remete? Orgulho? Presunção? Falta de altruísmo? Por mais que seja habitual entendê-la como algo negativo, para o mentor de carreiras e autor do livro “Seja Egoísta com a sua Carreira”, Luciano Santos, a palavra pode não apenas ser ressignificada, como também pode ser a condutora para uma carreira feliz e de sucesso.
Nesse episódio do RH Pra Você Cast, Santos aborda fatores-chave para o desenvolvimento de uma carreira saudável, na qual o olhar para si próprio se manifesta como um diferencial para superar obstáculos que nos travam no dia a dia corporativo. Confira:
Não se esqueça de seguir nosso podcast e interagir em nossas redes sociais:
