Não entre em 2024 sobrecarregado. Final de ano pode ser sinônimo de descanso para alguns, já para outros, significa a época de muitas pendências e entregas em um curto período. O importante é ter organização para essa reta final de ano, para aproveitarmos as festividades com família e amigos.
Mas, na contagem regressiva de encerrar o ano, muitos profissionais acabam correndo contra o tempo para dar conta de entregar todas as tarefas no prazo, ocasionando em um estresse contínuo. Isso acontece, pois, dependendo das funções dos trabalhadores, muitos não conseguem se desligar e aproveitar o descanso.
A Associação Psiquiátrica Americana relata que 31% dos adultos acreditam que ficarão mais estressados nesta temporada de festas em comparação com o ano passado.
Essa cultura de trabalho agitado pode ocasionar a síndrome de burnout, um mal que, infelizmente, ainda impacta muitos colaboradores brasileiros. Dentre os principais sintomas e sinais observados naqueles que apresentam a síndrome, apresentam-se como:
- Insônia;
- Falta de apetite;
- Dificuldade de concentração;
- Isolamento.
Com um planejamento cuidadoso e algumas estratégias eficazes, é possível encontrar o equilíbrio necessário para diversão durante as celebrações sem comprometer o desempenho profissional.
Abaixo, separo 3 abordagens práticas para conciliar o trabalho e as festas de fim de ano:
1 – Entenda o seu tempo: o primeiro passo para que o pânico não entre em ação é entender sua maneira de trabalho. Priorize o que de fato é importante para essa época e o que vai surtir efeitos mais assertivos. Se planejar garante a entrega das tarefas, bem como vivenciar também o tempo de qualidade com a família e amigos;
2 – Prazos evitam frustrações: um dos exemplos mais comuns de desorganização é o fato de deixar para comprar presentes e lembrancinhas na última hora, fazendo com que paguemos mais caro ou nos deparemos com a falta de opções. Uma das maneiras de evitar que isso aconteça é planejar, criar pequenos prazos para que este momento tão leve do final de ano não se torne um peso.
3 – Tenha momentos de pausa e autocuidado: uma forma de descansar a mente é estimular em sua rotina pequenos intervalos, sejam eles para esticar as pernas, comer um pouco, ou conversar com alguém. Não esqueça que a constante pressão pode levar a casos sérios de problemas de saúde.
As festas oportunizam novas conquistas para o ano vindouro.
Por Priscila Ribeiro, Gerente de expansão da Minds Idiomas.
Ouça o episódio 168 do RHPraVocê Cast, “Há espaço para emoções no ambiente de trabalho?”. Por que é tão difícil – até mesmo um tabu – falar sobre emoções no ambiente de trabalho? Elas fazem parte de cada nuance da jornada corporativa, afinal, a felicidade e a tristeza, por exemplo, podem ser variáveis que impactam consideravelmente o engajamento, a produtividade e, consequentemente, as finanças do negócio.
Mas como administrá-las? Qual é o papel do líder e do RH em relação às emoções? Para deixar claro que o assunto deve, sim, entrar em pauta nas organizações, o RH Pra Você Cast de hoje conta com uma dupla da Coppead/UFRJ: Paula Chimenti, Professora e Coordenadora do Centro de Estudos em Estratégia e Inovação; e Fernanda Souza, doutoranda e pesquisadora. Confira clicando abaixo:
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