Entenda a importância de encontrar um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal. A era digital trouxe consigo muitas vantagens, mas também desafios únicos para o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

Com a conectividade constante proporcionada pelos dispositivos eletrônicos, conseguir separar esses dois importantes pontos ficou mais difícil. Muitas vezes, a pressão para estar sempre disponível e responder a mensagens de trabalho fora do horário comercial aumenta a dificuldade de desconectar e relaxar.

Segundo o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS), em 2022, 209.124 pessoas foram afastadas do trabalho por transtornos mentais, entre depressão, distúrbios emocionais e Alzheimer, enquanto em 2021 foram registrados 200.244 afastamentos. Prova de que a busca incessante pela excelência profissional muitas vezes leva as pessoas a negligenciar aspectos fundamentais de suas vidas, resultando em estresse, esgotamento e problemas de saúde mental. Nesse contexto, compreender e praticar o equilíbrio não é apenas uma opção, mas uma estratégia vital para alcançar uma vida plena e satisfatória.

Encontrar um equilíbrio saudável entre as duas frentes proporciona uma série de benefícios significativos. Em primeiro lugar, ajuda a reduzir o estresse e o esgotamento, permitindo que as pessoas se recuperem física e mentalmente. Quando há tempo dedicado às atividades pessoais e de lazer, o corpo e a mente têm a chance de se rejuvenescer, resultando em maior energia e foco quando voltarem ao trabalho.

Além disso, um equilíbrio adequado também fortalece os relacionamentos pessoais. Passar tempo de qualidade com familiares e amigos contribui para laços mais profundos e significativos, criando uma rede de apoio emocional que é essencial para o bem-estar geral. Isso também promove uma sensação de pertencimento e conexão, que são cruciais para combater a solidão e o isolamento.

Lembre-se:

• estabeleça horários específicos para o trabalho e respeite-os;
• evite a tentação de verificar e-mails ou mensagens fora do expediente;
• reserve tempo para atividades que lhe tragam alegria e relaxamento, como hobbies, exercícios físicos e tempo de qualidade com entes queridos;

Saiba quando é apropriado recusar tarefas adicionais que possam comprometer seu tempo pessoal e crie momentos livres de dispositivos eletrônicos para se desconectar do mundo digital e se conectar ao presente.

Equilíbrio não é um luxo, mas sim uma necessidade para a saúde mental, emocional e física. É um investimento na própria qualidade de vida, que pode resultar em maior satisfação e realização profissional.

À medida que enfrentamos os desafios da vida moderna, cultivar essa harmonia torna-se uma habilidade crucial para navegar com sucesso em um mundo cada vez mais complexo e interconectado.

Por Breno Dantas, responsável por toda a operação de RH da Doctoralia no Brasil, Chile e Peru, apoiando mais de 600 colaboradores.

Ouça o Podcast RHPraVocê, episódio 75, “Vida Pessoal e Profissional: há limites?” com Tiago Petreca, diretor fundador e curador chefe da Kuratore – consultoria de educação corporativa, Country Manager da getAbstract Brasil e autor do Livro “Do Mindset ao Mindflow”, sobre as principais descobertas da pesquisa. Clique no app abaixo:

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Capa: Depositphotos